z redukcji na mase

[...] to mam takie dwie wielkie belki a nie nogi i nie chcialem w zazdnym wypadku wprowadzac cwiczen z obciazeniami zeby nie szlo w mase i wlasnie oto chodzi ze jak jestem na redukcji, to u góry ogolny stan miesnia mi się poprawia dosyć znacznie powoli wychodza kable takie pytanie jakie cwiczenia poza przysiadami będą skuteczne, nie urosną, a [...]

czy jest sens dorzucić sobie do mastera i cypka na ostatnie 6-7 tyg "redukcji" NPP w dawce powiedzmy 200-300mg tyg żeby potem płynnie przejsc na "mase" składająca sie z DD + test ? Zmieniony przez - KimDzongUn w dniu 2019-06-15 12:52:17 Nie widzę żadnego sensu w tym. Lepiej podbić Mastera lub dołożyć wino/tren a

czy jest sens dorzucić sobie do mastera i cypka na ostatnie 6-7 tyg "redukcji" NPP w dawce powiedzmy 200-300mg tyg żeby potem płynnie przejsc na "mase" składająca sie z DD + test ? Zmieniony przez - KimDzongUn w dniu 2019-06-15 12:52:17

[...] na treningu odczuwalna. Może być tak że na 3 cykl już nie będę czuć takiej ilości dobrze? Czy zrobić po prostu badania albo dalej się rozkręca? Planuje walić propa do końca redukcji i potem wbić na cykl na mase: ethanate 500mg/week deca 500mg/week Meta iniekcyjna 25 mg/day hcg/500 i.u/week Jak przeskoczyć z krótkiego estra na długi? Coś byście [...]

Szczerze to po miesiącu brania tego S4 mogę stwierdzić że jestem bardziej zadowolony biorąc go na redukcji pod względem wycięcia sylwetki i siły niż na prohormonach. Na pH siła też szła w ch** ale przytyłem w 6tyg 9kg zamiast zrzucić wagę a tu się docinam i przy ujemnym bilansie kalorycznym siła porównywalna. Tak że S4 od Magnusa według mnie [...]

Szczerze to po miesiącu brania tego S4 mogę stwierdzić że jestem bardziej zadowolony biorąc go na redukcji pod względem wycięcia sylwetki i siły niż na prohormonach. Na pH siła też szła w ch** ale przytyłem w 6tyg 9kg zamiast zrzucić wagę a tu się docinam i przy ujemnym bilansie kalorycznym siła porównywalna. Tak że S4 od Magnusa według mnie [...]

[...] BF np 16/18% i próbować swoich sił w innych sportach. Dieta zawsze jest przemyślana i wgl nie ucinam ekstremalnie kalorii, ale to nic nie daje. Wchodząc na masę np 200/300kcal powyżej mojego utrzymania wagi w ciągu miesiąca przybywa mi 5/6kg i wyniki siłowe podnoszę o jakieś 20/30kg, ale znów spadają na redukcji jeszcze szybciej niż wróciły.

[...] kaloryczny spadkiem beztłuszczowej masy ciała (a długofalowo mięśnie odpowiadają za redukcję tkanki tłuszczowej w ustroju, są „piecami” spalającymi tłuszcz). Pod względem redukcji w poszczególnych punktach ciała (udach, biodrach, tułowiu, wewnątrz tułowia) lepsza okazała się narzucona dieta. Z innych badań wiemy, iż istnieje dodatnią korelację [...]

[...] ciężar co tydzień choćby o 0.5-1kg ale nigdy na siłe kosztem techniki . Nie zrobie progresji cięzarem w danym tygodniu to przecież nic się nie stanie :) Co do siły na redukcji to są bardzo indywidualne kwestie , osobiście z własnego doświadczenia na sobie wiem że nie ma szans na taką samą progresję czy to masa czy redukcja ( jak ty to [...]

Budowa masy mięśniowej (hipertrofia) powinna być celem większości mężczyzn chodzących do klubów. Tkanka mięśniowa pozwala na zachowanie zdrowia, sprawności, zapewnia pożądany wygląd sylwetki oraz jest atrakcyjna wizualnie. Wbrew obiegowym opiniom, wcale nie chodzi tylko o podaż protein, ale o ogólną wartość energetyczną pożywienia, dostarczaną [...]

Może nie koniecznie masę ale po redukcji warto chociaż na zerowe zapotrzebowanie wejść żeby organizm odpoczął. Napisz jak wygląda Twoja dieta - może jakieś zrzuty z dziennika żywieniowego na potreningu.pl

Cześć, czym się różni trening na redukcji od treningu na mase ?

[...] pod nimi tak, że troszkę wystają a gdy pochyle się to już zupłenie widać trochę jak mały stożek :D Pół roku temu ćwiczyłem jakoś 2.5 miesiąca z czego całkowicie na redukcji ale bez diety, miałem taki tryb życia, że nie było czasu na gotowanie więc jadłem syf głównie z wagi 85 spadło do 73/74 dużo to pewnie po prostu była woda. Teraz tak [...]

Aktualnie jestem w trakcie redukcji po zakończeniu planuje zaczac efektownie budować masę mięśniową mam już parę lat starzu i nie przychodzi mi to najłatwiej chciałbym dorzucić jakiś skuteczny suplement na masę, poza kreatyna która stosuje cały rok 3g w dni treningowe. Oczywiście nie jest tu mowa o składnikach które można łatwo dostar z żywności [...]

A mam takie dodatkowe pytanie, na redukcji przez 4tyg miałem 2050kcal i 230g węgli. Od wczoraj jestem na utrzymaniu wagi bo będę wchodził na masę i z 230g jem aktualnie 370g. Problem w tym, że zaczeły się gazy. Przez okres redukcji nie miałem tego a jadałem owsiane tylko w ilościach 35g i 35g jaglanych. Dziennie miałem po 25g błonika. Teraz na [...]

[...] żadnych suplementów. 4/5 dni w tygodniu ostro ćwiczenia od 60 do 80 min, ćwiczenia ogólne na trampolinie, orbitrek (15-25km). Rozpoczynając ważyłem 79kg. Po 30 dniach redukcji na wadze było 74,8kg a więc spadło 4,2kg. W pasie zleciałem 10cm więc dość sporo - dodam że brzuch to była jedyna (widocznie) utłuszczona część ciała jak to często u [...]

[...] tłuszczu i nasz BF jest większy niż zalecane 15%, tak mogło być w moim przypadku gdy w pasie miałem jeszcze 86 cm mimo że ogólnie BF był niski. wg mnie brak porządnej redukcji to głównie zbyt duży BF przy którym nie uzyskujemy oczekiwanej odpowiedzi anabolicznej po dodaniu kalorii a czy to jest 15%? dla każdego może być różnie, dla mnie [...]

[...] dlaczego. 2. Jeżeli robisz np 10x40kg i robisz serię rozgrzewkowe typu 50-70% w zakresie po 20 powtórzeń to mocno dajesz też w kość. 3. Spokojnie odnotujesz wzrost siły na redukcji bo dopiero co zaczynasz trenować. Po prostu wskocz na normalny plan. Na twoim miejscu dałbym typowe FBW z zakresem 3/4 serii po 6-8 powtórzeń. Po redukcji [...]

[...] dawce aktywności twoja waga będzie spadać mniej niż te 0.5 na tydzień to zacznij ucinać kalorię. Ogólnie zasada prosta -> Ucinanie kalorii powinno być ostatnią rzeczą w redukcji. Dodatkową "mało inwazyjną" metodą spalania kcal może być zwiększenie kroków (spacer). Mięśnie nie dostają mocno w kiche, a kalorie idzie spalić w łatwy sposób.. [...]

Jak wiemy spalaczy tłuszczu używa się podczas redukcji wagi lub gdy potrzebujemy dodatkowej energii (z racji działania pobudzającego). Zastosowanie HMB jest spójne z realizacją tych założeń, ponadto HMB opisywane jest jako suplement uniwersalny, przydatny podczas redukcji tkanki tłuszczowej jak i budowania suchej masy mięśniowej. Wybór spalaczy [...]